Сон – важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона.
29 октября 2020 года в 15.00 пройдет лекция «Здоровый сон. Что важно знать».
Лектор Хомякова Айгуль Васильевна, врач - кардиолог БУ ХМАО-Югры" Окружной кардиологический диспансер "Центр диагностики и сердечно-сосудистой хирургии".
Прослушать лекцию можно в социальной сети «ВКонтакте», ВК (libsurgut) и на сайте slib.ru.
Здоровый сонСтивенсон, Ш. Здоровый сон : 21 шаг на пути к хорошему самочувствию / Шон Стивенсон ; перевод с английского Александра Токарева. - Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2019. - 359 с. : ил. ; 22 см. - Библиография: с. 340-359. - Stevenson, Shawn. - ISBN 978-5-00117-698-5.
Автор дает 21 ценный совет о том, как сделать свой сон крепким и полезным. На каждый совет необходимо обратить внимание и постепенно вносить изменения в свою жизнь. Если человек недосыпает, то качество его жизни резко снижается. В книге рассказано о том, можно ли отоспаться в выходные, если всю неделю приходилось поздно ложиться и рано вставать. Питание и образ жизни тоже влияют на качество сна. В книге даны советы, когда лучше заниматься спортом, что делать перед сном, а чего делать не следует, как обустроить комнату для сна. На сон можно не обращать внимание ровно до тех пор, пока не столкнёшься с бессонницей и плохим самочувствием. И это далеко не все последствия. Эта книга содержит практикум, который поможет каждому читателю наладить свой сон после того, как придет понимание его необходимости. Книга для всех, кто беспокоится о своём здоровье и хочет хорошо спать, а по утрам чувствовать себя выспавшимся.
Местонахождение книги: ЦГБ им. А. С. Пушкина, городские библиотеки № 3, 11, 21, 23.
Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удаетсяШпорк, П. (нейрофизиолог; 1965-).
Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удается / П. Шпорк ; перевод с немецкого М. М. Сокольской под редакцией В. М. Ковальзона. - Москва : Бином. Лаборатория знаний, 2015. - 234 с. : ил. ; 22 см. - Заглавие и автор оригинала: Das Schlafbuch. Warum wir schlafen und wie es uns am besten gelingt / Peter Spork; 3000 экз. - Библиография: с. 216-226 и в подстрочных примечаниях; Именной указатель: с. 230-231. - ISBN 978-5-94774-772-0.
Немецкий нейрофизиолог и популяризатор науки Петер Шпорк обсуждает вопросы, актуальные для многих категорий населения. Жизнь современного человека полна стрессов, из-за чего нередко возникают нарушения сна. Почти все пациенты психиатров и многие люди, страдающие соматическими расстройствами, имеют проблемы со сном. Автор в доступной и ясной форме рассказывает о физиологических механизмах сна, различных проявлениях нарушений сна, сне у животных, обучении во сне и предлагает ряд тестов для выявления и коррекции некоторых нарушений этой функции. В книге приводятся самые последние научные данные, она снабжена библиографией. Вызовет интерес у исследователей-сомнологов и у практикующих врачей, а также у всех, интересующихся этой тематикой.
Местонахождение книги: ЦГБ им. А. С. Пушкина.
Здоровый сонЗдоровый сон : [0+] / ИДДК. - Москва : Агентство, 2013. - 1 электрон. опт. диск (Audio CD) : stereo, mp3 ; 12х14 см. - (Музыкальная терапия). - 0+.
Резкие городские шумы мешают спать? Звучание классической музыки на фоне звуков природы окажет благотворное влияние на душевное равновесие и эмоциональный фон, поспособствует хорошему отдыху после тяжелых физических и умственных нагрузок. Звуки природы успокоят и подарят умиротворение. Специально подобранные композиции для релаксации помогут бороться с депрессией и нервным напряжением. Спокойные классические произведения убаюкают и создадут атмосферу уюта.
Местонахождение книги: ЦГБ им. А. С. Пушкина.
15 минут в день для здоровья15 минут в день для здоровья : эксклюзивная программа Ридерз Дайджест / [гл. ред. Натела Ярошенко]. - [М.] : Ридерз Дайджест, [2003]. - 360 с. : цв. ил. ; 26. - Алф. указ.: с. 354-357. - Указ. упражнений: с. 358-359. - ISBN 5-89355-066-8.
Полноценный сон относится к основным потребностям человека. При первых нарушениях сна начинайте активно противодействовать бессоннице. Автор предлагает двухнедельную программу для восстановления сна.
Местонахождение книги: ЦГБ им. А. С. Пушкина.
Большая просьба при добавлении комментариев воздержаться от нецензурных выражений и оскорбления других людей.
Отправляя комментарий, Вы ДАЕТЕ СОГЛАСИЕ на обработку и хранение Ваших персональных данных, указанных Вами в Форме комментария в соответствии с условиями настоящего согласия на обработку персональных данных.